Ritz Yoga再び開催します。
①13:00~14:30
②15:00~16:30
初心者の方でも気軽に参加できます♪
流れるようにポーズを取りながら、
エクササイズしてすっきりするヨガ♪
最後はリラックスのポーズで終わります。
参加費：１５００円
マット持参で200円引き☆
動きやすい服装で水とタオルを忘れずに〜♪
今回はもうすでに残席わずかになっております！
お問い合わせは ritz.yoga@gmail.com まで
2012年2月28日火曜日
3月4日 Ritz Yoga @五反田文化センター
3月4日 五反田文化センターで
Ritz Yoga再び開催します。
①13:00~14:30
②15:00~16:30
初心者の方でも気軽に参加できます♪
流れるようにポーズを取りながら、
エクササイズしてすっきりするヨガ♪
最後はリラックスのポーズで終わります。
参加費：１５００円
マット持参で200円引き☆
動きやすい服装で水とタオルを忘れずに〜♪
今回はもうすでに残席わずかになっております！
お問い合わせは ritz.yoga@gmail.com まで
Ritz Yoga再び開催します。
①13:00~14:30
②15:00~16:30
初心者の方でも気軽に参加できます♪
流れるようにポーズを取りながら、
エクササイズしてすっきりするヨガ♪
最後はリラックスのポーズで終わります。
参加費：１５００円
マット持参で200円引き☆
動きやすい服装で水とタオルを忘れずに〜♪
今回はもうすでに残席わずかになっております！
お問い合わせは ritz.yoga@gmail.com まで
2012年2月16日木曜日
Opening your heart
友人にもちょっと相談された猫背。
この季節、寒いから背中を丸めてしまいがち。
そして、仕事でもパソコン使ってたら、
前かがみになってきて、気がついたら猫背。
他の仕事でも同じ。
猫背は、肩こり、骨盤のゆがみ、腰痛、むくみ。。。
などなどのあげれば切りがないほどの体調不良の原因になります。
腹筋、背筋を鍛える事も大事だけど、
肩甲骨を柔軟にすることも大事だそう。
(ネットのニュースから）
ヨガでは胸を開くポーズが結構あります。
たとえば、ゴムカアーサナ(牛の顔のポーズ)とか。
牛の顔のポーズって顔でするポーズじゃないですよ！
こんな感じ↓
背中の後ろで手と手をつなぐのですが、
利き手とかがあるので、私も片方しかできないです。
そういう時はあればヨガベルト、
なければ普通のベルトを利用すると良いですよ♪
私的に胸を開くポーズで好きなのは、こちら
戦士のポーズ１。肩、首、お腹、胸、太腿がストレッチされて、
足首、背筋、肩、腕、太ももの強化もされる。
後ろに反りすぎないように、尾骨を地面に向かって下げるようにするのがポイント。
ヨガをする時は怪我しないように太陽礼拝のポーズ①とかで
準備運動をしてから、順々に色々なポーズをしていくと良いですよ♪
あと、胸を開くとHappyホルモンが出るそう☆
(これはヨガの先生からの情報）
ヨガをすると気分が良くなるのは胸を開くからかも！
私のヨガレッスンでもいっぱい胸を開いて
Happyホルモンをじゃんじゃん出そうと思います♪
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この季節、寒いから背中を丸めてしまいがち。
そして、仕事でもパソコン使ってたら、
前かがみになってきて、気がついたら猫背。
他の仕事でも同じ。
猫背は、肩こり、骨盤のゆがみ、腰痛、むくみ。。。
などなどのあげれば切りがないほどの体調不良の原因になります。
腹筋、背筋を鍛える事も大事だけど、
肩甲骨を柔軟にすることも大事だそう。
(ネットのニュースから）
ヨガでは胸を開くポーズが結構あります。
たとえば、ゴムカアーサナ(牛の顔のポーズ)とか。
牛の顔のポーズって顔でするポーズじゃないですよ！
こんな感じ↓
利き手とかがあるので、私も片方しかできないです。
そういう時はあればヨガベルト、
なければ普通のベルトを利用すると良いですよ♪
私的に胸を開くポーズで好きなのは、こちら
足首、背筋、肩、腕、太ももの強化もされる。
後ろに反りすぎないように、尾骨を地面に向かって下げるようにするのがポイント。
ヨガをする時は怪我しないように太陽礼拝のポーズ①とかで
準備運動をしてから、順々に色々なポーズをしていくと良いですよ♪
あと、胸を開くとHappyホルモンが出るそう☆
(これはヨガの先生からの情報）
ヨガをすると気分が良くなるのは胸を開くからかも！
私のヨガレッスンでもいっぱい胸を開いて
Happyホルモンをじゃんじゃん出そうと思います♪
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2月18日 Ritz Yoga @ 五反田文化センター
①13:00~14:30 ②15:00~16:30
参加費：１５００円(マット持参で２００円引き）
ゆっくり丁寧にポーズをしていくヨガです。
ぜひ気軽に参加してください♪
2012年2月10日金曜日
２月１８日 Ritz Yoga @ 五反田文化センター
２月１８日 五反田文化センターで
Ritz Yoga再び開催します。
①13:00~14:30
②15:00~16:30
初心者の方でも気軽に参加できます♪
流れるようにポーズを取りながら、
エクササイズしてすっきりするヨガ♪
最後はリラックスのポーズで終わります。
参加費：１５００円
マット持参で200円引き☆
動きやすい服装で水とタオルを忘れずに〜♪
お問い合わせは ritz.yoga@gmail.com まで
Ritz Yoga再び開催します。
①13:00~14:30
②15:00~16:30
初心者の方でも気軽に参加できます♪
流れるようにポーズを取りながら、
エクササイズしてすっきりするヨガ♪
最後はリラックスのポーズで終わります。
参加費：１５００円
マット持参で200円引き☆
動きやすい服装で水とタオルを忘れずに〜♪
お問い合わせは ritz.yoga@gmail.com まで
2012年2月6日月曜日
2012年2月3日金曜日
2012年1月30日月曜日
2月5日 Ritz Yoga @五反田文化センター
ブログ全然できていませんが、
Ritz Yoga始動しました。
私がヨガのティーチャートレーニングを修了したのが
2010年3月。
それから早くも２年近くたって、
ようやく重い腰を上げました。
２月5日 Ritz Yoga @ 五反田文化センター
13:00~14:30
15:00~16:30
ヨガ初心者の方も挑戦しやすいヨガクラスです。
Ritz Yogaのスローガンというかモットーは
Yoga for everyone! です。
カナダにいた時はヨガは生活の一部という感じで、
老若男女、全く関係なくみんなヨガをしていました。
(20代前半の男の子達は少なかったけど。。。）
日本だと女性専用のヨガスタジオがあるくらいで
挑戦したいけど、なかなか出来ない人が多いような感じでした。
なので、とりあえず私の大好きな地元で
みんなが挑戦できるようなヨガ教室を定期的に開いて行くつもりです。
これから子供と一緒のヨガも教えたいし、
産前産後ママたち向けのヨガも教えたい。
やりたいことはいっぱいですが、
とりあえずはベーシックなハタヨガを教えてきます。
お気軽にご参加ください。
お問い合わせ：ritz.yoga@gmail.com
Ritz Yoga始動しました。
私がヨガのティーチャートレーニングを修了したのが
2010年3月。
それから早くも２年近くたって、
ようやく重い腰を上げました。
２月5日 Ritz Yoga @ 五反田文化センター
13:00~14:30
15:00~16:30
ヨガ初心者の方も挑戦しやすいヨガクラスです。
Ritz Yogaのスローガンというかモットーは
Yoga for everyone! です。
カナダにいた時はヨガは生活の一部という感じで、
老若男女、全く関係なくみんなヨガをしていました。
(20代前半の男の子達は少なかったけど。。。）
日本だと女性専用のヨガスタジオがあるくらいで
挑戦したいけど、なかなか出来ない人が多いような感じでした。
なので、とりあえず私の大好きな地元で
みんなが挑戦できるようなヨガ教室を定期的に開いて行くつもりです。
これから子供と一緒のヨガも教えたいし、
産前産後ママたち向けのヨガも教えたい。
やりたいことはいっぱいですが、
とりあえずはベーシックなハタヨガを教えてきます。
お気軽にご参加ください。
お問い合わせ：ritz.yoga@gmail.com
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