3月4日 Ritz Yoga @五反田文化センター

3月4日 五反田文化センターで
Ritz Yoga再び開催します。

①13:00~14:30  
②15:00~16:30　

初心者の方でも気軽に参加できます♪
流れるようにポーズを取りながら、
エクササイズしてすっきりするヨガ♪
最後はリラックスのポーズで終わります。

参加費：１５００円
マット持参で200円引き☆

動きやすい服装で水とタオルを忘れずに〜♪

今回はもうすでに残席わずかになっております！

お問い合わせは　ritz.yoga@gmail.com　まで

Opening your heart

友人にもちょっと相談された猫背。
この季節、寒いから背中を丸めてしまいがち。
そして、仕事でもパソコン使ってたら、
前かがみになってきて、気がついたら猫背。
他の仕事でも同じ。

猫背は、肩こり、骨盤のゆがみ、腰痛、むくみ。。。
などなどのあげれば切りがないほどの体調不良の原因になります。

腹筋、背筋を鍛える事も大事だけど、
肩甲骨を柔軟にすることも大事だそう。
(ネットのニュースから）

ヨガでは胸を開くポーズが結構あります。
たとえば、ゴムカアーサナ(牛の顔のポーズ)とか。
牛の顔のポーズって顔でするポーズじゃないですよ！
こんな感じ↓

背中の後ろで手と手をつなぐのですが、
利き手とかがあるので、私も片方しかできないです。
そういう時はあればヨガベルト、
なければ普通のベルトを利用すると良いですよ♪

私的に胸を開くポーズで好きなのは、こちら

 戦士のポーズ１。肩、首、お腹、胸、太腿がストレッチされて、
足首、背筋、肩、腕、太ももの強化もされる。
後ろに反りすぎないように、尾骨を地面に向かって下げるようにするのがポイント。
 ヨガをする時は怪我しないように太陽礼拝のポーズ①とかで
準備運動をしてから、順々に色々なポーズをしていくと良いですよ♪

あと、胸を開くとHappyホルモンが出るそう☆
(これはヨガの先生からの情報）
ヨガをすると気分が良くなるのは胸を開くからかも！

私のヨガレッスンでもいっぱい胸を開いて
Happyホルモンをじゃんじゃん出そうと思います♪


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2月18日 Ritz Yoga @ 五反田文化センター

①13:00~14:30  ②15:00~16:30

参加費：１５００円(マット持参で２００円引き）

ゆっくり丁寧にポーズをしていくヨガです。

ぜひ気軽に参加してください♪

２月１８日 Ritz Yoga @ 五反田文化センター

２月１８日 五反田文化センターで
Ritz Yoga再び開催します。

①13:00~14:30 
②15:00~16:30　

初心者の方でも気軽に参加できます♪
流れるようにポーズを取りながら、
エクササイズしてすっきりするヨガ♪
最後はリラックスのポーズで終わります。

参加費：１５００円
マット持参で200円引き☆

動きやすい服装で水とタオルを忘れずに〜♪

お問い合わせは　ritz.yoga@gmail.com　まで

初レッスン

昨日はRitz Yogaを始動してから
初レッスンでした。

プライベートレッスン２つでしたが、
レッスンしながら学べることが沢山。
自分も生徒でした。

来てくれた二人の友人には本当に感謝です。

おかげで素敵な経験ができました♪

いろんなところでサポートしてくれている友人達がいるから、
実現したRitz Yoga。
本当に感謝感謝です。

昨日のレッスンは言葉に表せないくらい
私にとっては大事な経験になりました。

モチベーションも上がったし、
これからもっともっとヨガを深く学んで、
伝えられることをもっともっと増やしていこうと思います。

がんばるのだー！

あと2日！

あと2日でRitz Yogaです。
わたし、ドキドキです。
プラス、ワクワクです。

とりあえずもう一回告知。
２月5日 五反田文化センター
13時からと15時から。
各レッスン 90分くらい。
初心者でも気軽にご参加いただけます♪

これをご覧になった方、
ちょっと興味持った方、
ちょっとヨガしてみたかった方、
五反田近辺に住んでいる方、

お気軽にお問い合わせください。
ritz.yoga@gmail.com

では、私は5日に向けて、
もっと勉強します〜！