2012年6月12日火曜日

Handstand

このポーズ、はじめは、本当に本当に苦手で、
腕で自分の体が支えられず、頭から落ちたりして、
怖くて怖くて、挑戦はするんだけど、いつも腰が引けてて。。。

だんだん他の人の手を借りればできるようになってきて、
壁を使えば、逆さまの状態で長くいれるようになってきて。

家でひとりで練習するようになってから、
両足が上手に上がる感覚がつかめてきて、

今日やっとやっと一人で壁にけりあがってHandstandができるようになりました。

諦めずに練習してきました。
怖さがだんだんなくなってきて、できそうな感覚がつかめてきて、
今日は朝から本当に達成感と感謝の気持ちと自分を褒める気持ちでいっぱいです。

Never give up. Everything is possible.

そんなことを朝から体感しました。
これから何かが変わる!
なんだかすべてがうまくいく!
そんな気がします。




次の目標はBackbend(後屈)への恐怖の克服です。
目標のポーズはこれ!

2012年4月25日水曜日

ヨガと痩せなきゃという固定概念

今日は素敵な記事をインターネットで見つけました。

LAを中心に世界で活躍しているキャスリン ビューディッグという
ヨガの先生のインタビュー記事(←クリック)です。

キャスリンのヨガレッスンをオンラインで取っているのですが、
難しいポーズも入ったりして、難易度は結構高いけど、
本当に楽しい!教えるのがものすごく上手なんです♪
この前のゼンヤ先生といい、私の憧れの一人。


キャスリンが体のイメージとヨガに対する都市伝説というか
いろんな人が持っている思い込みについて話していました。


彼女はLAに住んでヨガを教えているのだけど、
それは健康的に暮らしていくのには厳しい環境だそう。
周りには自分の幸せや健康を犠牲にして理想の体型(モデル体型)を目指し、
そうじゃないと受けいれてもらえないと頑張る人が沢山いるそう。
だから、自分の周りにいる仲間や友達を選んでいる。
彼女の友達はただ自信を持った女性ではなく、
自分の強みも弱みも受け入れている強い女性だそう。
そして、本当に仲良しの友達にはかつて摂食障害で苦しんだ友人もいるそう。


そして、キャスリンは何よりも食べる事、料理する事が好きなヨギー二でもあります。
この記事にも「食べる事が大好き!」と書いてあって、
シェアして食べたり、料理をする事は彼女にとって愛情表現なのだそう。
自分の体がベストな状態な時は健康的な食生活を送っている時でもあるのだけど、
たまにはリラックしながらビールを飲んでいる時でもあると話しています。

So as long as it’s always coming from a place of love it’s hard for me to think in an unheatlhy manner. I strive to eat healthy on a daily basis but I’ve also learned where to draw the line. I believe food is meant to be enjoyed, so if you find yourself out to dinner at a fantastic restaurant—enjoy it! You can go back to kale and quinoa tomorrow, but life is meant to be tasted and enjoyed.

「食事や料理が愛から来るものなら、それを不健康なマナーだと考えにくい。毎日健康的な食生活は送るけど、ちゃんと割り切る時もあるわ。食べ物は楽しむもの。だから、もし素敵なレストランで食事をしたいって思ったら、楽しんで!次の日ケールやキヌアを食べればいいじゃない。人生は味わって楽しむべきものよ。」

The key is that I’m most beautiful when I’m happy so I work on blending my happiness with a sense of adventure and health. 

「重要なのは、私は自分が一番綺麗だって感じるのは自分が幸せなとき。だから、私は幸せを健康とワクワクすることを混ぜるの。」

日本でもヨガが最近ブームです。
で、ヨガを始める理由が、(私も含め)沢山の人が痩せたいからという。
それが悪いことではないんです。確かに。
でも、ヨガ=痩せるのイメージでヨガが売られているのは確か。

キャスリンもこのインタビュー記事で
I don’t love the idea of yoga being sold as a weight loss tool, but just to be fair—why is it wrong to use yoga to lose weight if it helps you and makes you feel better? We’re all on different paths with different needs and if losing weight is going to bring you more happiness and yoga can get you there, then I say great.

キャスリンもヨガが痩せる道具としてのアイディアは好きではないみたい。
「だけど、痩せる事で気分が良くなったりハッピーになれるなら、それはそれで素晴らしいと思う。みんなそれぞれだから。」

そしてキャスリンは人間が自分を綺麗だと感じるのはハッピーな時。
そしてヨガをそのハッピーになる手助けができると考えています。

If you practice yoga long enough you are going to build body awareness that you never had—and I mean that in a very positive way. You learn how everything in your body works together to create levity, space and strength. It’s so powerful that you can’t help but want to nurture this amazing body that you have. Harming it with an eating disorder will negatively impact your practice—it takes away your strength, energy and ability to be grounded—all qualities that you will crave daily when you do yoga.

「もしヨガを長く練習してたら、体に対する意識が今までちがったものだというのに気がつくでしょう。ものすごく良い意味のね。体の全部がどうやって働いて軽さ、空間そして強さを作るかが分かるでしょう。そして、それはとても強力で自分の体を労りたくなるわ。摂食障害で体を痛めたら、練習に悪影響がでて、強さ、エネルギーを取って、そして、地に足をつける事ができなくなる。それはあなたがヨガをすると毎日必要とするものよ。」

  I also stress how the aesthetic of the body is the least important part of any posture. It doesn’t matter what you look like—it’s what you feel like. 

「体がどれだけ美しいかってどんな姿勢の中でも一番最後に大事になること。自分が堂見えるかじゃなくて、自分がどう感じているかよ」
My number one goal in yoga is to be happy. Happy people are beautiful people and it’s infectious. Don’t worry about the physical shape of your body. Let that be an added bonus. Focus on setting intention and finding the joy in your life and on your mat.

「私のヨガの一番の目的はハッピーになること。ハッピーな人は美しくて、それはとっても魅力的よ。自分の体の形や大きさはきにしないで。それはボーナスとしましょう。人生とマットに楽しみを見つけて、 その意味を決める事に集中しましょ!」

You’re not alone and you can take control of your own happiness. Stop beating yourself up. The more negative comments you make about yourself to yourself, the more likely you’ll get stuck in negative body holding patterns. I never lose weight or feel pretty when I rip myself apart. I’ll write postive affirmations on my bathroom mirror “I’m perfect and beautiful” so that I’m greeted with that first thing everyday. It’s my job to believe it and live it. Your practice will soar once you can accept you’re perfect exactly as you are.

「あなたは一人じゃなくて、自分の幸せをコントロールできるのよ。自分を痛めつけるのはもう止めましょう。自分に対してネガティブな事を言うと、それにハマってしまって抜け出せなくなってしまうわ。私はそうやって自分を痛めつけている時は痩せないし、自分を綺麗だとも思わない。バスルームの鏡に「私は完璧で美しい」って書くのよ。そして、毎朝それを言うの。私の役目はそれを信じて、それを生きること。一度自分がそのままでパーフェクトだって受け入れるとあなたの練習は高まるわ。」

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記事からズラズラと抜粋しましたが、本当に彼女の意見に賛同です。
日本でも雑誌を開ければ、ダイエットの記事。
テレビをつければ、ダイエット特集(特に夏に向かう今の時期)
細い事が良い事で、細くないとモテない。という固定概念。

確かに自分もよくそれの固定概念に縛られて、
「痩せなきゃ〜!この二の腕が憎い!このお腹が〜!」って
なって、食べ過ぎて自己嫌悪って スパイラルにハマるけど、
大事な事は自分の内側がどう感じているか。
自分がハッピーかどうか。

幸せと真の美しさは自分の中にあって、
ヨガはその内側を満たすことを手伝ってくれる。
ヨガをして、確かに痩せたし、健康的になった。
健康的だと精神的にも安定するわけで、
ヨガをすると意識が「今」に向くので、
自分の思い込みを手放せたり、執着を手放すことができる。

ヨガの哲学にもあるんだけど、人には善があって、
もうすでにみんなパーフェクトなんだって。

30歳すぎて体もだんだん変わってきて、
事実20代の体とは違ってくるし、
自信がなくなってくる人も多くなってくるし、
私はヨガを通して、その人たちに幸せを感じる手伝いや
きっかけを与えられたらって思う。


だから、私は今日もヨガをするのだ。



2012年4月16日月曜日

Thank you again!

今週末もRitz Yoga開催しましたよ♪
今回はFacebookで招待を送ってすぐに1時の会は満席となり、
3時の会も同僚が来てくれました。
本当にありがとう♪

前も書きましたが、私は一応教える立場なのですが、
同時に自分も参加者の方から学ばせていただいています。
本当に。

学ぶ事が多くて、伝えたい事も多くて、
途中かなり興奮気味になってしまいます笑
でも、ヨガ教えてるから、冷静な感じを装います。
喜怒哀楽がはっきりしているタイプなので装えてないかもしれませんけどね。

同僚もヨガにハマり始めていて、本当に嬉しいかぎり。
「楽しかった」「すっきりした」という声に本当に救われています。

本当にRitz Yogaを始めて良かった。
始めるきっかけとなった友人にも本当に感謝。
周りの温かいサポートにも感謝。
本当に自分はラッキーだと思います。

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ところでここ最近見つけた良いアーティスト

Birdy

wikipediaで調べてみたらまだ15歳!!
Adeleを幼くしたような声とピアノがすごく合っていて、
聞いていてすごく落ち着きます。
声が確かにまだ幼い感じがあるのですが、
この原石的な感じがすごく好みです。

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さて、5月のRitz Yogaのテーマでも考えながら、
ヨガして寝まーす。

2012年4月10日火曜日

Prison Dog Project

今日、ふとネットサーフィンしてたら、
こんなプロジェクトがあることを知りました。

Prison Dog Project

これは動物保護シェルターから犬を刑務所に連れてきて、
受刑者たちが寝食を犬と一緒にして、
犬を躾けて、里親を見つけるというプロジェクト。

アメリカの刑務所では結構取り入れられているプロジェクトみたいだけど、
調べてみたら島根県にある刑務所でもこのプロジェクトを取り入れたそう。

Youtubeでも動画を見つけました。

私がびっくりしたのが、受刑者たちの声と表情。
穏やかで優しく、そして犬たちにかける声はかわいらしくなっている。

このプロジェクトを通して、受刑者たちは忍耐を学べて、
人間らしい感情を取り戻すことができるそう。
 そして、再犯率が0%という刑務所もあるそう。

一人の受刑者が
「思いやりが大事なんだ」
「自分がしつける事で飼い主を幸せにできる」
と言っていたのがとても印象的だった。

自分の行動って水面に水が垂れた時に広がる輪のように広がっていく。
ヨガ哲学ではこれをSamsaraという。
サンスクリット語(古いインドの言葉)では「輪」「輪廻」とかを意味するそう。
私は水面に広がる輪として捉えていて、それが巡るという感じの解釈をしています。

ちょっと話が反れましたが、
このプログラム、素晴らしいと思います。
捨て犬、虐待された犬も愛情を受けて、受刑者にも愛情が芽生える。


「愛」ですよ。「愛」。

久々に自分のココロにズドーンと響きました。
最近忘れてたな、何事も愛を持って取り組むっていうこと

2012年4月9日月曜日

トラウマ/恐怖に立ち向かうということ

今回のRitz Yogaは土曜日開催でした。
参加は同僚のスイーツ大好き男子と
数年前に知り合った建築女子でした。
ありがとう!

土曜日開催はあまりしたくなかったんです。ほんとは。
一度開催した時に人が来なかったから。
自分もあまり声かけなかったこともありますが、
やっぱり参加者0というのには凹みました。

でも、今回また土曜日開催して良かったです!
参加してくれたお二人の「楽しかった」の声が聞けたから。

本当はまた参加者がいないのが怖くて、
キャンセルしようと思ってたくらいなので、
開催して本当に良かったです。

Ritz Yogaでは、私がインストラクターでヨガを教えますが、
本当は来てくれた方から教えてもらう事が多いくらい。

自分でヨガをやる時は体がどんな動きをしているのかって、
自分で感じるしかないけど、
教えている時は参加者の動きを見る事ができるので、
ポーズの取り方を教えるのにすごく役に立ちます。
本当に学ぶ事が多いです。本当にありがたいです!


Ritz Yogaを始めてから、自分のことで気がつかされる事も本当に多いです。
必要以上に失敗を恐れる所とか、余計な心配をして先走っているとか笑
でも、最近は失敗を恐れずにとりあえず行動、とりあえずやってみるということに
面白さを感じられるくらいにまでなりました。
失敗しないと成長もできないしね!

「継続は力なり」

これからもめげずに頑張ります!


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次回のRits Yogaは4月15日開催です。
13:00~14:30と15:00~16:30の会!

13:00からの会は申し訳ございませんが満席となりました。
ありがとうございます!

15:00からの会はあと3名くらい大丈夫です!
ぜひ気軽にご参加ください♪

理想とする先生

先週の木曜日にニューヨークから来た
元アヌサラヨガ認定講師のZhenja La Rosa(ゼンヤ・ラ・ローサ)という先生の
「チャクラを探求する」というレッスンに参加しました。

この先生!解剖学の知識とチャクラなどスピリチュアルな知識も本当に豊富で、
ここ数ヶ月坐骨神経痛を患っている私はレッスン前、
先生に姿勢や足の置き方を直してもらいました!


あと先生のすごかったところは、
全身からみんなにヨガを楽しんでほしいとか自分も楽しんでいるという
ポジティブなエネルギーが放出されているような感じで
レッスンも本当にぐいぐい引き込まれるし、楽しいし、やる気は出るし、
そして、たくさんのことが彼女から学べるという良い所ずくめでした!

彼女のスタイルこそ私が目指しているもの!



ゼンヤのレッスンを受ける前はちょっと気分が凹んでたり
かなり疲れていたのですが、彼女のレッスンのおかげで
気分が明るくなり、気にしていたこともあんまり気にならなくなりました。

そういう風に生徒の気分を上げることができる先生ってすごいです!
なかなかいません!



ゼンヤのような先生を目指して、日々精進します!

2012年3月28日水曜日

As simple as it should be

物事って本当はシンプルなんだと思う。
てかシンプルなんだ。

私も昔はよく物事をわざわざ難しく
ややこしく考える癖があったけど

最近はシンプルに考えられるようになってきて
楽しい♪
毎日結構ルンルンして生きてます!

好きなら好き
それで良いと思います。



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とりあえず4月のRitz YogaはSpring Detox!です。
暖かくなって新陳代謝が上がるこの時期は老廃物を出すのに最適です。

私も毎日ねじりのポーズを中心に家ヨガしています。
どんなレッスンしようかな~って考えながら。

開催日は4月7日と15日。
場所は五反田文化センター。
13時からと15時から。
参加費 1500円
誰でも気軽に参加できます♪
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シンプルということで、お気に入りの曲はこれ。


Simple as it should be by Tristan Prettyman

Love this song so much!